CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIFICO

Calentamiento general: En este video se describe lo que es un calentamiento general.

                 

                Empezamos con el movimiento de las articulaciones que consiste en realizar movimientos de manera repetida de las articulaciones  del cuello, hombro, codos, muñeca, cadera, rodilla y tobillo. Suele durar de 2 a 3 minutos.                                                                                                                                      Luego seguimos con estiramientos musculares que sirve para mantener y mejorar la elasticidad de la musculatura y así evitar que se lesionen músculos y articulaciones como los del cuello, la espina dorsal, hombros (deltóides), trípces, bipces, cuádriceps, adduptores...  Suele durar de 5 a 8 minutos.                                                           

Por ultimo los desplazamientos para activar el sistema cardiovascular y respiratorio como : Carrera suave, carreras con desplazamientos lateral, flexiones de piernas, sprints y saltos. Suele durar de 5 a 8 minutos

 

Calentamiento especifico de voleybol: Es un calentamiento que se destina a desarrolar los musculos y partes del cuerpo que mas se emplea en ese deporte. En concreto en voleybol: Calentamos tobillos, rodillas, carreras de mas o menos intensidad, elevar la rodilla hasta la cintura, estiramientos de brazos y los ejercicios con la pelota de este video.

                                                                                     

Resumen

En estos dos videos se aprecia claramente como en el calentamiento general se ejercitan todos los musculos y articulaciones del cuerpo con independientemente del ejercicio que vayamos a realizar. 

En el calentamiento de voleibol sobre todo se ejercita la parte superior del cuerpo (los brazos), ya que este deporte se basa en el lanzamiento de pelota.